Yulaf Ezmesi

 

Kahvaltıda, ara öğünde, akşam öğününü hafif geçirmek için muhteşem bir seçenek olan yulaf ezmesi. Kahvaltılarınızda süt ve meyve ile beraber, ara öğünde smoothie şeklinde yapabileceğiniz yulaf ezmesini beslenmenize mutlaka eklemelisiniz. Üstelik bağışıklığınızı güçlendirmek için birebir.

  

• Bir su bardağı yulafta:
• Kalori : 140
• Yağ : 2.5 g
• Sodyum : 0 mg
• Karbonhidratlar : 28g
• Lif : 4g
• Şekerler : 0 g
• Protein : 5g
• Yulaf ezmesinde manganez, fosfor, magnezyum, bakır, demir, çinko, folat, B1 vitamini, B5 vitamini bulunur. Daha az miktarlarda olmak üzere kalsiyum, potasyum, B3 ve B6 vitamini de sağlar.